Prompt Gym man

 PROMPT AI FOTO ULTRA-REALISTIS PREMIUM – HEAVY ONE-ARM DUMBBELL ROW (VERSI SAYA)
Aspect Ratio: 9:16 (Vertical)
PROMPT
Gunakan foto referensi wajah saya sebagai satu-satunya acuan identitas wajah. Kunci identitas wajah saya 100% identik dengan foto referensi tanpa mengubah sedikit pun bentuk wajah, struktur rahang, hidung, bibir, mata, alis, telinga, proporsi kepala, garis rambut, warna kulit, tekstur kulit, maupun ekspresi alami wajah saya. Jangan mencampurkan wajah saya dengan wajah siapa pun. Hasil akhir harus terlihat seperti saya yang benar-benar sedang berada di lokasi tersebut.
Pertahankan gaya rambut saya, warna rambut, garis rambut, dan seluruh karakteristik wajah persis seperti foto referensi. Jangan mengubah usia, jangan membuat wajah terlihat seperti selebritas, jangan mengubah proporsi tubuh secara tidak realistis.
POSE TUBUH
Buat saya melakukan one-arm dumbbell row dengan posisi tubuh identik seperti referensi.
Tubuh membungkuk sekitar 45–50 derajat.
Satu tangan menopang tubuh di atas dumbbell/rack.
Tangan lainnya menggenggam dumbbell besar.
Bahu tertarik ke belakang.
Punggung rata.
Dada sedikit terbuka.
Leher memanjang.
Kepala sedikit menoleh ke depan.
Tatapan fokus ke arah depan.
Otot punggung, bahu, lengan, forearm, dan trap terlihat sangat aktif.
Posisi kaki selebar bahu.
Lutut sedikit menekuk.
Komposisi tubuh, keseimbangan, sudut siku, posisi tangan, dan distribusi berat badan sama persis seperti referensi.
BENTUK TUBUH
Gunakan tubuh saya sendiri dengan versi yang jauh lebih atletis.
Lean muscular.
Bahu lebar.
Pinggang ramping.
Lengan besar.
Deltoid bulat.
Trap tebal.
Punggung lebar.
Forearm penuh urat.
Biceps dan triceps padat.
Definisi otot sangat jelas.
Vascularity tinggi.
Body fat rendah sekitar 8–10%.
Kulit berkeringat alami.
Kilau otot realistis.
Tetap proporsional dan realistis.
EKSPRESI
Ekspresi sangat fokus.
Tatapan tajam.
Rahang mengencang.
Mulut sedikit terbuka seolah sedang mengeluarkan napas ketika mengangkat beban berat.
Aura penuh determinasi.
PAKAIAN
Gunakan outfit yang identik dengan referensi.
Tank top warna mustard/kuning emas.
Potongan athletic fit.
Bahan dry-fit premium.
Tulisan besar di bagian dada: "HARDEST WORKER IN THE ROOM"
Logo kecil di bawah tulisan.
Celana training pendek warna navy.
Ikat pinggang gym hitam.
Outfit terlihat realistis dengan lipatan kain alami dan sedikit basah oleh keringat.
HEADPHONE
Gunakan headphone over-ear identik dengan referensi.
Warna putih.
Desain premium.
Bentuk earcup sama.
Posisi dipakai di kepala sama persis.
Finishing matte.
Detail logo dan konstruksi terlihat realistis.
DUMBBELL
Gunakan dumbbell hex hitam besar.
Grip logam.
Tekstur besi realistis.
Sedikit bekas penggunaan.
Pantulan cahaya alami.
LOKASI
Gym modern premium.
Langit-langit industrial.
Balok baja.
Pipa-pipa besar.
Lampu LED panjang.
Dinding bata merah.
Area free weight.
Rack dumbbell profesional.
Lantai karet hitam.
Suasana gym mewah.
PENCAHAYAAN
Gunakan pencahayaan identik seperti referensi.
Cahaya putih hangat dari lampu LED atas.
Soft overhead lighting.
Rim light tipis pada bahu dan kepala.
Highlight kuat pada otot.
Bayangan lembut.
Pantulan cahaya alami pada kulit yang berkeringat.
Kontras tinggi.
Dynamic cinematic lighting.
Depth lighting.
Natural HDR.
Ambient gym lighting.
Volumetric light yang sangat halus.
Efek glow tipis pada highlight otot tanpa terlihat berlebihan.
SUDUT KAMERA
Low angle.
Medium close-up.
Lensa sekitar 35 mm.
Sedikit perspektif dramatis.
Komposisi identik dengan referensi.
Subjek memenuhi sebagian besar frame.
Latar belakang sedikit blur.
KUALITAS
Ultra Photorealistic.
Hyper Realistic.
8K Ultra HD.
DSLR Quality.
RAW Photo.
Professional Sports Photography.
Editorial Fitness Magazine.
Extreme Detail.
Natural Skin Texture.
Visible Skin Pores.
Realistic Sweat.
Realistic Fabric Texture.
Sharp Focus.
Ultra High Dynamic Range.
High Contrast.
Professional Color Grading.
Cinematic Depth of Field.
Premium Commercial Fitness Campaign.
NEGATIVE PROMPT
low quality, blurry, cartoon, anime, CGI, AI look, painting, illustration, bad anatomy, bad hands, bad fingers, duplicate limbs, extra arms, extra fingers, missing fingers, deformed body, unrealistic muscles, wrong face, different hairstyle, different skin tone, different body proportion, plastic skin, oversaturated colors, flat lighting, low resolution, watermark, logo tambahan, noise, text error, cropped body, motion blur, out of frame, inaccurate pose, inaccurate clothing, different headphones, different gym environment, unrealistic sweat, distorted facial features, altered identity, different camera angle.same face